妊活コラム

妊娠するならこれは知っておいてほしい、ここを気を付けてほしい、こういうことを考えてほしい……といった情報を中心に皆さまへお届けします。
当院ではこれから妊娠を迎える方のためのプレママ健診も行っております。
プレママ健診: http://mothers-clinic.jp/exam/premama.html

2016年10月の記事一覧

鉄分の話

2016年10月19日

前回葉酸の話しがでていたので、今回は鉄分の話をしたいと思います。
 
妊娠だけにかかわらず、現代の女性に鉄分不足の症状がある方が多いので、下記のような症状がある方は鉄分不足を疑ってみて下さい。

  ・めまいや立ちくらみをよく起こす。
  ・肉や魚、卵をあまり食べない。
  ・爪が割れやすい。
  ・顔色が悪いとよく言われる。
  ・食後にコーヒー、紅茶を必ず飲む。
 
妊娠前から貯蔵鉄が足りないと、妊娠して週数が進むに従って循環血液量が増える為、血液が薄くなりもっと貧血の状態がひどくなる事もあります。
貧血はお腹の中での赤ちゃんの発育にも、出産後の発達にも影響する事があるので、日頃からしっかり貯蔵しておきたいですね。
 
そのためには、以下のように食べ物の内容に注意して欲しいと思います。

1.バランスよく食べること、その上で鉄分の含有量の多い物を意識して食べること。 
鉄分の含有量が多い物としては、牛もも肉、豚ヒレ肉、まぐろ、あさり、卵などがあります。
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2. 鉄分を貯蓄するためには、鉄分だけを摂ればいいのではなく、葉酸、ビタミンB6,12も赤血球を作るためにも欠かせない栄養素となります。

3. ビタミンCも同時に摂ると吸収率が高まります。
 
鉄分をしっかり貯蓄していきいきした毎日を過ごしたいですね。

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