妊娠中、胃腸の不調であまり食べることが出来ないけど、大丈夫？
妊娠中、お腹が異常に空いて食欲が止まらなくて体重管理が大変という人が
いる一方で、つわりから始まり一旦はおさまったが、何だがスッキリしない、いつも胃もたれ
がする、ムカムカする、胃が痛い、食後上がってくる感じがする、など胃腸の不調で妊娠生活
快適に過ごせない方もいます。
妊娠中に必要な栄養が赤ちゃんにちゃんと届いているか心配される方も少なくありません。
妊娠中は赤ちゃんの発達において大切な栄養の一つにタンパク質摂取があります。
お肉、お魚、卵をしっかり摂ってほしいのですが、卵が比較的食べやすいのですが、胃腸が不調な方はお肉、魚が食べられないという方がかなり多いです。
妊娠中でも飲めるお薬もありますが、出来れば食事の摂り方から見直すと身体に優しいですね。
食前に酸っぱいものを先に食べる。胃酸の分泌を促す効果あり。よく噛む事。食事中に水をよく飲む方は水で食べ物を流しこんでしまうので、噛まない原因になるので注意。
胃の粘膜を保護してくれるキャベツや大根おろしを摂り入れる。
色々試してみたがそれでも食べられないという方は味噌汁やボーンブロスといった汁物から栄養を補う事も出来ます。
それでも上手に食べられない方はいつでもご相談ください♪
