妊娠中のご相談で一番多いのが、甘いものがどうしても食べたい
きっと相談までは来なくても悩んでいる妊婦さんは多いのでは・・・
まず甘いものをどう捉えるか。
妊娠中、優先的に食べてもらいたいのは
・炭水化物・・・赤ちゃんにしっかりエネルギーがいく
・たんぱく質・・・赤ちゃんの発達にとても重要
・脂質・・・赤ちゃんの神経伝達に必要なので質をしっかり見極めて欲しい
・ビタミン、ミネラル・・・外食やコンビニ食が多い方はとくに必要
この栄養は赤ちゃんにとってもママにとっても大事な栄養なので摂って欲しい。
ここを量もきちんと食べれた上で少し食べる、くらいなら毎日でなければOK.
でもケーキが食べたいからごはんを抜かす。→これだと赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまう。
ただ甘いものを絶対食べてはいけないと思うと食べたくなるのが、人間の性、。
まず自分自身を見つめてみよう。
ストレスを沢山抱えてない？
ちゃんと寝れてる？
しっかり食べてる？
お話しを聞いてくれる人はいる？
心の栄養も大事なので、たまにはご自身にご褒美を。
ただこれからの季節イベントが多いので、少しだけの満足で。
それでもやめられない方は管理栄養士までご相談ください。
文責 院長