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スタッフブログ

2020年11月の記事一覧

みかん

2020年11月17日

朝晩の空気が冷たくなり、冬支度の季節になってきました。
皆様、体調など崩されていませんでしょうか。
 
さて、先日私は友人とみかん狩りへ行ってきました。大自然の中で食べるもぎたてのみかんは最高においしくついつい食べ過ぎてしまいました。
 
みかんといえばビタミンCが豊富で風邪予防に効果があるのはみなさんご存じだと思います。しかし、それだけではなく他にも妊婦さんにうれしい栄養効果がたくさんあるそうなので少し紹介したいと思います。
 
ビタミンA ― ビタミンAは胎児の成長にかかせないため、妊娠中も積極的に摂りたい栄養素です。みかんなどの植物性のビタミンAを含む食品から摂るようにしましょう。
 
クエン酸 - 妊娠中はホルモンバランスの影響や体の変化によって何かと疲れやすいのでクエン酸を摂取し、疲労回復につなげましょう。
 
カリウム - 妊娠中はむくみやすいので、カリウムを効果的に摂取してむくみを予防しましょう。
 
食物繊維 - 妊娠中は便秘に悩まされる方もおおいので食物繊維を積極的にとりましょう。
 
糖分が多いので食べ過ぎは禁物ですが、ほどほどに食べてこの冬も元気にすごせるようにしたいですね。

投稿者:ウェブマスター

乾燥対策

2020年11月04日

11月に入り、朝夕の寒さも冬らしくなりましたね。
空気が澄み夕焼けが綺麗に見える日がありますが、乾燥も気になってきました。
手先のカサカサ感や、顔のつっぱり感が気になります。ハンドクリームや朝晩のお手入れも欠かせないですね。
妊娠中の方は特に乾燥が気になりますよね。

最近はマスクを着用していますが、鼻や喉の粘膜も空気が乾燥してくるとイガイガしてきます。
そんな時に体調が悪いと、風邪をこじらせてしまったり…

うがいをまめに行うようにしていますが、鼻の乾燥がさらに気になります。
そんな時に《鼻スプレー》を使うのが気に入っています(個人的な感想です!)。
鼻スプレーは薬局などで購入できます。
スプレーは生理食塩水で、それを鼻にシュッと一吹きします。(少し塩っぽい味がします)
外から帰った後や乾燥している時、またはアレルギーの季節などにも使え、鼻腔内がスッキリ、しっとりした感じになります。
鼻炎薬とは違うので、小さな子どもにも使う事が出来ます。
鼻スプレーは好き嫌いがあると思いますが、我が家の子どもが小さな時、鼻を上手にかめない時にシュッと一吹きしてから、鼻をかんだりしていました。

外出先にも持ち歩き出来、乾燥対策の一つとして、使用しています。
忙しくなる年末年始に向けて、体調を整えていきましょう!

東京マザーズクリニック

投稿者:ウェブマスター

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