こんにちは。
本日は妊娠中の体重管理について悩んでいらっしゃる方のヒントとなればと思いブログを書かせていただきます。
女性はご自分の体重の増減に敏感になる方が多いのではないかと思います。
特に妊娠期間中は定期的に妊婦健診で体重測定があるため、普段より体重計に乗る回数が増え、赤ちゃんの成長と共に増えていくため健診の体重測定が憂鬱な方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私自身、現在第二子を妊娠中でありますが、前回はここまで増えてもOKといわれるギリギリラインまで増えてしまいました。
序盤より体重増加ペースが早く、妊娠後期にはほとんど増えてはいけない状態に。
産休入った後は毎日運動をし、徒歩で片道１時間の妊婦健診を早歩きで通院するなど何とか許容範囲になるよう必死でしたが、後半は赤ちゃんもどんどん大きくなり私の体重も増える・・・・。
いま振り返ると、食べつわり、つわりが収まれば余計においしく感じられさらに食べ、産休入れば里帰りの実家は誘惑の宝庫で私の大好きなスイカが食べ放題（実家でスイカを栽培していました）と自分の思っている以上に食欲旺盛になっておりました。
とても保健指導する立場の助産師の妊婦生活とは言えずお恥ずかしい限りです・・・。
そもそもなぜ妊娠中に体重管理をしなければならないかと言いますと、赤ちゃんと母にとって健康的に過ごせるようにするためです。
体重が減りすぎても増えすぎてもよくありません。
体重が減ってしまうのは栄養不足から赤ちゃんの発育への影響が心配になりますし、増えすぎは妊娠高血圧症候群や妊娠性糖尿病などのリスク、難産になる可能性などがあります。

今回は前回の反省を生かしつつ自分に甘い私でもどうにか管理していきたいと思い、毎日体重測定することと食べたもの、ストレッチやマタニティピラティスを行った日は💮《環境依存文字》を記録する方法を実践しております。
まずは母子手帳に妊娠中の体重増加の目安がありますのでご自身のＢＭＩを計算し、妊娠期間の推奨体重増加量と１週間当たりの推奨体重増加量を調べ、手帳に今回の出産までの目標体重と、２週間毎に今後の体重増加目安を記載しておきました。
食べたものを記録すると、食べ過ぎてしまった翌日には数字で反映されることが一目瞭然！！
現実を突きつけられ反省し自制するというパターンが作られつつあります。
また、増えたから翌日は断食！！などという極端な方法は身体によくありません。
規則正しくバランスの良い食事を三食摂って食べる量に注意するなどをすることが大切です。
そのようにすることで体重の増加をなだらかにすることが出来ます。
言葉、頭ではわかっていてもそれを行動にするのは難しいですし、バランスの良い食事とはどのようにすればよいか悩まれますよね。
一人では体重管理できない！！と思われる方もいらっしゃるかと思います。
当院にはいつも笑顔で穏やかな栄養士が一緒に健康なマタニティライフを送れるよう日々サポートしております。
ご相談を希望される方はお気軽にスタッフへお声がけください。
健康的なマタニティライフを送り、安産を目指しましょう！！

さわやかな新緑がまぶしい季節となりました。しかし大型連休中は雨模様の日も多いようです。雨の日はどんよりと気持ちが落ち込みがちですよね。そんな時の気分転換にオススメなのでが、精油の芳香浴です。
フランスでは薬剤師が精油を扱うなど、漢方のような位置づけの精油。日本では、法律的には雑貨の位置づけの為、最近は、至るところで精油製品を見かけます。精油は大量の植物からごく少量だけ抽出される複合的な化学成分なので、原料の植物によってはかなり高価なものもあります。ですので、あまりにも安価な製品は、人工的な香料や、混ぜ物が施されているまがい物である場合もあるので、注意が必要です。今時期にオススメなのが、さわやかな柑橘系の皮から抽出される精油です。手に入りやすいものですと、スイートオレンジや、グレープフルーツ、ベルガモット等でしょうか。気持ちを明るくし、穏やかな活力を与えてくれます。その他も、柑橘の枝葉から抽出されるプチグレンという精油は柑橘の香りの中にさわやかな苦みも感じられ、心が落ち着くと同時にすっきりする印象です。自分で何種類も購入してブレンドするとなるとハードルが高いので、まずは自身で嗅いでみて、心地よいと感じる精油をシンプルに楽しむのもいいかと思います。ディフューザーがない方は、お手持ちのハンカチに数的垂らしてカバンに入れて持ち歩いたり、眠前、枕にタオルを敷いてタオルの左右に数的垂らし眠前の芳香浴をたのしんでみて下さい。

東京マザーズクリニックは戦えます！

無痛分娩を行う病院やクリニックは徐々に増えてきていますが、予定分娩や日中の分娩のみに対応と言う施設が多く、それらの施設では夜中の陣痛や破水からの分娩開始には直ぐに麻酔をしてもらえません。

当クリニックは「24時間戦えます！」　　　もとい　「24時間麻酔できます！」なんです。　

院長先生や麻酔科の先生が夜間も駆けつけて麻酔の処置をして下さいます。
夜中に陣痛が始まり、痛みで会話もままならない、歩くのが辛いという方や不安でプチパニックになりそうな方、クリニックまで頑張ってたどり着いていただければ大丈夫です。麻酔が効いて痛みが無くなれば、そこから落ち着いて分娩に立ち向かうことが可能です。
予期せぬ分娩開始に戸惑う方もいらっしゃると思いますが、当クリニックの医師や助産師、他沢山のスタッフと一緒にお母さん方も24時間戦えます！　
分娩は戦いではありませんが、皆さんの頑張りを応援させていただきますので、安心してクリニックにいらしてください。
お待ちしております。

ちなみに「24時間戦えますか」は1989年の新語、流行語大賞にランクインした言葉です。　
俳優の時任三郎さんが、ビジネスマンに扮した某エナジードリンクのCMのキャッチフレーズでした。　

こんにちは。
日中の暖かさに春の兆しを感じるこのごろです。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

3月は卒園式、卒業式、4月になると入園式、入学式、進級、入社式など、環境が大きく変わるタイミングで、たくさんの出会いと別れの時期が重なる思い出の季節ですね。

皆様の中にもこの時期に環境が変わったという方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

私自身も、今年から東京マザーズクリニックに入職となり、環境が変わりました。
新たな環境の下で、たくさんの刺激を受けながら充実した毎日を過ごしております。
日々スキルアップが図れるよう、精一杯頑張りたいと思います。

また、今後皆様とお会い出来る日を心待ちにしております！
皆様の妊娠期から産後を通して様々な角度からサポートをさせていただければと思います。

コロナ禍でのご出産などでご不安なこともたくさんあるかと思います。

些細なことでも構いませんので、何かご不安なことがございましたら、ご遠慮なさらずにお気軽にお話して下さいね。

何かと忙しい季節の変わり目かと思いますが、無理なさらずにお身体大切にお過ごし下さい。

#無痛 #母乳外来 #胎児ドック #産後ケア

3月になり春の気配を感じるようになりましたが、皆様いかがお過ごしですか？

　卒園・卒業、そして入園・入学・転勤などで、新な生活にむけて何かと慌ただしい季節ですね！

　引越しをされる方もおられると思いますが、いろいろと本当に大変ですよね。

　我が家も、県外の大学に行っていた娘が家に戻ることになり、引越しまでの準備だけでも大変です。

　いるもの・いらないものの仕分けや買い物、そして 梱包などで結構疲れます。

　患者様の中にも、妊娠中やむを得ず引越しをされる方がおられると思いますが、やはり日常の生活より無理をすることになり、切迫流早産の原因になりやすいので、ご主人や家族の方の協力を得て、ご自身はなるべく動かないようにしてください。
　少し費用は高くなりますが、梱包などの準備から引越先の片付けまで業者にお願いすることも、妊娠中は必要だと思います。
　本当にくれぐれも無理はされにようにお過ごしください。